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¿Qué actividad escojo?

Si hasta ahora no has llevado una vida activa:

Empieza con acciones cotidianas como:

• Subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor
• Ir andando hasta tu puesto de trabajo o, si esto no es posible, bájate una parada antes del autobús y haz el resto del trayecto a pie
• Prueba a hacer los pequeños trayectos en bicicleta
• Sal a pasear tras la jornada laboral
• Aprovecha los fines de semana para programar actividades que impliquen movimiento (por ej: paseos por el campo)

Si te animas y todavía deseas más actividad, haz ejercicios de tipo aeróbico como:

• Andar rápido
• Correr a ritmo suave
• Nadar
• Jugar a tenis

Efecto protector de las actividades aeróbicas:

• Reducen el colesterol "malo"
• Aumentan el colesterol "bueno"
• Mejoran la fluidez de la sangre
• Bajan la presión arterial